丧失与哀悼是成长的必经之路

1.      一个星期前，我接到UM的投稿邀约，主题是 “哀伤”。我心里很开心，觉得应该有很多的东西可以写。可是当我下笔时，却发现，纵有千言万语，竟无语凝噎。      一定是有什么东西被我防御了。      思虑了很久，一段记忆出现在了我的脑海中。      大概是20年前，我13岁，...

抑郁症科普知识和陪护指南

当我们遭受挫折、失去、伤害等事件时，一般都会产生难过或者抑郁的情绪，这是人的正常反应，一般经过自我或他人的调节，抑郁情绪在短时间内（最多不超过两个星期）都会得到缓解。但是抑郁症可能没有这么简单，它是心理疾病的一种，需要得到专业的治疗，也更需要被理解和支持，...

解读心理疾病中的“躯体化表达”

人的一生中总是以不同的方式在表达他们的存在，通过“生病”传达出某种存在的艰辛：有来自生理疾病，也有来自心理疾病，身体出了状况了，往往引起心理上的一系列反应，反之，心理出了问题了，也会引起身体上的一系列反应，二者互为影响。在临床中，通常我们会把那些没有器质性...

简单可行的8个减压方法

每个人都有不知所措的时候，有时甚至感到压抑的时候。压力不可以完全消除，但是可以缓解至适度水平，帮助我们更高效率地学习、工作。美国健康咨询网站给现代人总结了几种最简单可行的缓解压力方法，提醒我们除了运动，心理健康也很重要。1、有计划地担忧美国宾夕法尼亚大学研究...

生活中别忘了多一些幽默

也许你仍有忙不完的学习、工作；也许你仍有没完没了的加班，伴随对未来的期待、渴望，可能还有莫名的焦虑与紧张。。。。然而，你会发现人类在各式花样的吐槽宣泄中，其实，还有一种“幽默”，可以使我们在充满挑战、不确定性的环境里，面对生活不完美时，依然感受人间美好与人...

你了解负面情绪的价值吗？

每个人都有情绪，情绪有积极的和消极的，有我们喜欢的，和不喜欢的。我们很容易因为对情绪的感受而进行评判：对于那些不愉快的、不喜欢的情绪，就称为负面情绪。但实际上，并没有什么所谓真正的“负面情绪”。每一个情绪都是一种语言，都是带着信息来与我们沟通的。当我们带着...

咨询疗效浅谈

不了解心理咨询且初次踏入咨询室的人，心里总是充满疑问的：这种形式有用吗？会不会在浪费时间？我的很多来访者在与我进行了一段时间的咨询之后，当我们回顾咨询时，她经常会说：生活发生了些变化，情绪更稳定了，和周围人的关系也变好一些，可是我也不知道为什么？那么究竟是...

当我们谈觉察的时候

当一个人陷于困境，总想要寻求突破与改变，那么我们可以做些什么来启动这种改变呢？也许当你看到这种困境，改变的发生就有了可能，这里，我们所说的看到就是觉察。百度上关于觉察的释义是：发觉，看出来。听起来似乎很简单，那么我们从哪些角度去觉察呢？格式塔疗法中提出，可...

前进的路上，谁妨碍了你？

“昨晚看了一晚上小说，又是裸考。”“我也是啊，昨晚失眠，刚才好困啊，一直想睡……”每次考试后这类对话经常出现。每到重要场合，头昏，失眠，紧张，这些不良反应总是不请自来。甚至自己也来找事，即便第二天有场重要的考试却还是玩了一晚上游戏。如是拖延，我们与成功渐行...