暑假来临，同学们陆续踏上了回家的旅程。暂别校园的日子里，或许你会因学业规划而焦虑，或许会因人际关系的疏远而困惑，又或许只是在某个深夜感到莫名的孤独与低落。
不必担心，你从来都不是一个人。暑假期间，专业的心理支持也从未下线。无论你身处何地，只要需要倾诉，一通电话就能连接温暖与希望。我们为大家整理了这份全国心理援助热线清单，请同学们收好备用，也欢迎分享给身边有需要的伙伴。
一、首选推荐：全国统一心理援助热线
热线号码：12356（24小时）
使用方式：手机直接拨打12356即可接通所在地的心理热线；如需拨打指定地区的热线，加拨该地区号即可。
12356是由国家卫生健康委员会设立的全国统一心理援助热线。2025年5月1日起，全国31个省（自治区、直辖市）已全部开通。因为号码里没有“4”，12356也被大家亲切地称为“没事儿”热线——希望你永远用不上，但也请记住，当你需要时，它永远在。
二、其他全国性公益服务热线
华中师范大学心理援助热线：400-967-8920（每日8：00-24：00）。
“启明灯”中国科学院大学心理援助热线：400-652-5580（每日24小时）
清华幸福公益心理服务热线：400-010-0525（每日10:00-22:00）。
北京师范大学全国心理援助热线：010-58809250（每日6:00-24:00）。
华中师范大学心理援助热线：4009678920（每日8：00-24：00）。
西北师范大学“爱帮您”心理热线：400-9931-280（每日8:00-22:00）
三、全国性心理危机干预热线
以下热线适用于情绪濒临崩溃、产生自伤或自杀念头等紧急心理危机情况。
希望24热线：400-161-9995（24小时），生命教育与危机干预中心设立，学生专线按1，抑郁与自伤防治专线按2，生命热线按3。
中国心理危机与自杀干预救助中心救助热线：010-62715275（24小时）。
北京心理危机研究与干预中心：010-82951332（24小时），座机可拨800-810-1117。
兰州市精神卫生中心心理援助热线：0931-4638858（每日8:00-22:00）。该热线由兰州市第三人民医院（兰州市精神卫生中心）运营。
四、写在最后
求助从来不是软弱，而是勇敢面对自己的体现。生活中难免有低谷——学业压力、情感困扰、家庭矛盾……当情绪的堤坝濒临崩溃时，请记得拨出那通电话。电话那头，有专业的人在用心倾听，用专业知识疏导情绪。
也请记得：12356，没事儿——这是一个关于“没事”的号码，也是一种关于“有事可以找人说说”的温柔提醒。
愿你假期愉快，身心皆安。无论何时，你都被在乎着。
撰稿：韩晶晶 审稿：任永忠
